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먹고싶은게 너무많어 
분명 임신전엔 난 임신하면 살 안쪄야지 아무것도 안먹어야지
좋은것만 챙겨먹어야지
다짐햇는데 
임산부언니한테 
돼지같이 먹는다고 살찐다고 그만먹으라고 
굳이 그걸 먹어야되냐고
그랫는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
아놔 7키로는 무슨 15티로까지만 안찌게 해주십쇼다 ㅋㅋ ㄷㄷ
민태랑 저녁먹고 삽교천 운동가자
하고선 비와서 빙수먹음 ㅋㅋ젠장 .
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#임산부#임신몸무게#임신중몸무게#임산부요가#임신중운동#빙수#팥빙수#우유빙수#빙수맛집#삽교호#맛잇어#여보랑#데이트#좋네#삽교천은술인데#카페데이트도하고#소통#인친#쥐띠맘#다둥이맘#당진
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먹고싶은게 너무많어 분명 임신전엔 난 임신하면 살 안쪄야지 아무것도 안먹어야지 좋은것만 챙겨먹어야지 다짐햇는데 임산부언니한테 돼지같이 먹는다고 살찐다고 그만먹으라고 굳이 그걸 먹어야되냐고 그랫는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 아놔 7키로는 무슨 15티로까지만 안찌게 해주십쇼다 ㅋㅋ ㄷㄷ 민태랑 저녁먹고 삽교천 운동가자 하고선 비와서 빙수먹음 ㅋㅋ젠장 . . . #임산부 #임신몸무게 #임신중몸무게 #임산부요가 #임신중운동 #빙수 #팥빙수 #우유빙수 #빙수맛집 #삽교

임산부 요가로 자연분만까지 성공하신
홈핏 성민선 회원님의 후기를 공유합니다.
⠀
“임신 기간 동안 운동을 원했지만 보통 센터 수업은 평일 낮 시간에 열리기 때문에 워킹맘 분들은 수업을 듣기 어려운 상황이었어요.
⠀
또 수업이 있다고 하더라도 집과 조금만 거리가 있으면 센터까지 운전해서 갈 수도 없기 때문에, 임산부에게 #홈핏 방문 요가는 편하게 운동할 수 있고 출산 전 체력을 키울 수 있도록 도와주었어요.”
⠀
이젠 집으로 찾아가는
산전/산후 전문 코치님과 함께
편하게 요가와 필라테스 수업을 경험해보세요
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임산부 요가로 자연분만까지 성공하신 홈핏 성민선 회원님의 후기를 공유합니다. ⠀ “임신 기간 동안 운동을 원했지만 보통 센터 수업은 평일 낮 시간에 열리기 때문에 워킹맘 분들은 수업을 듣기 어려운 상황이었어요. ⠀ 또 수업이 있다고 하더라도 집과 조금만 거리가 있으면 센터까지 운전해서 갈 수도 없기 때문에, 임산부에게 #홈핏 방문 요가는 편하게 운동할 수 있고 출산 전 체력을 키울 수 있도록 도와주었어요.” ⠀ 이젠 집으로 찾아가는 산전/산후

Reposted from @the_trinityspa_official (@get_regrann) -  태동! 다들 느끼셨나요? 
뱃속에서 꼬륵! 하는것같기도하고
누가 살짝 툭치는 듯 하기도하면서 
자세히~~들여다보면 아랫배 한쪽 구석이 뽈록! 
살짝 올라왔다 들어가는것도 볼수 있죠!! ^^ 그동안은 내 뱃속에 아기가 있대...정도였지만 
이젠 정말 아!! 내뱃속에 아기가 진짜 있네?? 하게되는 감격의 순간이였을꺼라 생각됩니다. 
그감격의 날을 기록으로, 편지로 남겨보세요~~^^ #감격의순간 #임신5개월 #16주 #19주 #임신 #산모 #태동 #몸무게 #임신5개월차체크사항 #바운스데이 #태담 #태교동화책 #임신중운동 #임신요가 #임신걷기 #임신수영 #태동느낌 #태아딸꾹질 #양수 #태아자세
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Reposted from @the_trinityspa_official (@get_regrann ) - 태동! 다들 느끼셨나요? 뱃속에서 꼬륵! 하는것같기도하고 누가 살짝 툭치는 듯 하기도하면서 자세히~~들여다보면 아랫배 한쪽 구석이 뽈록! 살짝 올라왔다 들어가는것도 볼수 있죠!! ^^ 그동안은 내 뱃속에 아기가 있대...정도였지만 이젠 정말 아!! 내뱃속에 아기가 진짜 있네?? 하게되는 감격의 순간이였을꺼라 생각됩니다. 그감격의 날을

임신하는 기간 동안 적당한 운동은 임산부와 태아에게 모두 좋다는 사실을 알고 계시나요? 임신 중 요가는 근육을 이완시켜 근육의 피로도를 낮추고 기초체력을 강화하여 순산을 할 때 큰 도움이 될 수 있답니다. 요가를 통해 배우는 호흡과 명상은 출산할 때 심호흡을 위해 미리 준비하는 하나의 방법이 될 수도 있고요
⠀
홈핏은 산전/산후 전문 자격증과 경력을 보유하고 계신 코치님께서 집으로 찾아가 운동을 도와드리고 있어요. 임신 16주 이후부터 가능한 요가, 산전 필라테스, 체력 강화 수업 등 다양한 운동 수업을 집에서 편하게 경험해보세요
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임신하는 기간 동안 적당한 운동은 임산부와 태아에게 모두 좋다는 사실을 알고 계시나요? 임신 중 요가는 근육을 이완시켜 근육의 피로도를 낮추고 기초체력을 강화하여 순산을 할 때 큰 도움이 될 수 있답니다. 요가를 통해 배우는 호흡과 명상은 출산할 때 심호흡을 위해 미리 준비하는 하나의 방법이 될 수도 있고요 ⠀ 홈핏은 산전/산후 전문 자격증과 경력을 보유하고 계신 코치님께서 집으로 찾아가 운동을 도와드리고 있어요. 임신 16주 이후부터 가능한

임신 중 먹어야 할 최고의 식품 10가지를 소개합니다.
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이 10가지 식품의 어떤 부분이 임산부 및 태아의 건강에 좋은지 더 자세히 알고 싶으신 분은 닥터머콜라 웹사이트
 korean.mercola.com 에서 ‘임신 중 식품’을 검색해 보세요.
⠀
(️프로필 링크를 클릭하시면 홈페이지로 바로 가실 수 있습니다)
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식품 외에도 임신 중에 어떠한 것을 조심해야 하고 어떤 운동을 해야 하는지도 기사를 통해 알아보실 수 있습니다. 
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#임신 #임신했을때 #임산부식단 #임산부운동 #임신중운동 #임신중식단관리 #임신중식단 #태아에좋은음식 #임신정보 #임신중식단관리 #닥터머콜라 #건강정보 #건강뉴스 #건강정보팁 #건강한식단
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임신 중 먹어야 할 최고의 식품 10가지를 소개합니다. ⠀ 이 10가지 식품의 어떤 부분이 임산부 및 태아의 건강에 좋은지 더 자세히 알고 싶으신 분은 닥터머콜라 웹사이트 korean.mercola.com 에서 ‘임신 중 식품’을 검색해 보세요. ⠀ (️프로필 링크를 클릭하시면 홈페이지로 바로 가실 수 있습니다) ⠀ 식품 외에도 임신 중에 어떠한 것을 조심해야 하고 어떤 운동을 해야 하는지도 기사를 통해 알아보실 수 있습니다. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

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정기권 노트를 통해 열심히 수업일지를 적어주고 계시는 홈핏 코치님들️
⠀
덕분에 회원님들도 노트를 통해 어떤 수업을 하셨는지 정확하게 파악할 수 있고 코치님과 수업하지 않는 날에도 을 통해 집에서 스스로 운동하실 수 있고요!
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동작에 그림을 그려가며 설명해주시는 코치님부터 정확한 운동명과 호흡 수, 세트 수까지 적어주는 코치님들 덕분에 회원님들의 수업 만족도가 더욱 높아지는 것 같습니다.
⠀
홈핏의 철저한 1:1 방문 운동을 통해
보다 효과 높은 수업을 경험해보세요.
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정기권 노트를 통해 열심히 수업일지를 적어주고 계시는 홈핏 코치님들️ ⠀ 덕분에 회원님들도 노트를 통해 어떤 수업을 하셨는지 정확하게 파악할 수 있고 코치님과 수업하지 않는 날에도 을 통해 집에서 스스로 운동하실 수 있고요! ⠀ 동작에 그림을 그려가며 설명해주시는 코치님부터 정확한 운동명과 호흡 수, 세트 수까지 적어주는 코치님들 덕분에 회원님들의 수업 만족도가 더욱 높아지는 것 같습니다. ⠀ 홈핏의 철저한 1:1 방문 운동을 통해 보다 효과

오늘도 해냈다, 퇴근 후 70분 5km 걷기 
#임산부운동 다들 해도 괜찮냐고 물어보지만 건강한 임산부라면 적당한 운동은 오히려 좋다고 하네용
#순산하자 #임신33주 #임신9개월 #임신중운동
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오늘도 해냈다, 퇴근 후 70분 5km 걷기 #임산부운동 다들 해도 괜찮냐고 물어보지만 건강한 임산부라면 적당한 운동은 오히려 좋다고 하네용 #순산하자 #임신33주 #임신9개월 #임신중운동

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숨고에서 필라테스를 신청한 도지혜님의 인터뷰️
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숨고의 고수님들을 만나고 싶다면? ▶ @soomgo_official 팔로우!
지금 숨고에서 필라테스를 신청하고 싶다면 ? ▶ 프로필 링크 클릭!
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숨고에서 필라테스를 신청한 도지혜님의 인터뷰️ . 숨고의 고수님들을 만나고 싶다면? ▶ @soomgo_official 팔로우! 지금 숨고에서 필라테스를 신청하고 싶다면 ? ▶ 프로필 링크 클릭!

똑소리나게 준비하고 싶은
인생계획 중 하나인 #임신
1~2년 뒤로 계획하고 있는데요.
(최대한…미루기ㅋㅋㅋ)
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특히나 중요한게 임신 중 건강관리라던데!
개인적으로 산모와 아이에게 중요한 시기인지라
이때 엽산과 철분 등의 충분한 #임산부영양제 (영양보충용제품)섭취와 요가나 스트레칭 필라테스같은 #임신중운동 이 매우 필요한 것 같아요!
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저도 미리 공부해볼 겸 온라인 또는
산부인과 병원 내 건강기능식품 코너에서도 
구매가 가능한 #엘레뉴 제품으로
1단계와 2단계알아봤어요:)
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어떻게 생겼는지 보려고 제품을 한번 열어보았는데
1단계는 임신준비기부터 12주까지
2단계는 임신 13주부터 수유기까지 먹으면 된다고 해요!
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엘레뉴®1단계는 엽산을 포함한 
17가지 미네랄 및 비타민이 함유되어 있고
엘레뉴®2단계는 철분을 포함한 
18가지 미네랄 및 비타민이 함유되어 있어요.
시기별로 필요로 하는 영양소 섭취량이 다르기에
엘레뉴®로 하루 딱 2정/캡슐씩 
편하게 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요.
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G마켓, 네이버 등 온라인에서 구매가 가능한 
56T 소용량 패키지는 4주 단위로 편리하게 섭취 가능한 
온라인 판매 전용제품이에요!
매월 3000명씩 제품 체험기회를 주고 있다고 하니
똑똑한 예비맘분들은 엘레뉴® 홈페이지를 참고하세요:)
제품에 관한 자세한 설명은 제품설명서를 확인해주세요.
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#임산부운동 #요가 #스트레칭 #아빠와요가교실 #임신선물 #임신준비 #태교 #태교준비 #유료광고 #AD 
본 포스팅은 바이엘코리아㈜로부터 소정의 원고료를 지원받아 작성하였습니다.
본 게시물은 바이엘코리아㈜에서 검토하였습니다.
부작용 또는 품질과 관련된 불만사항을 보고하고자하는 경우의 약전문가(예: 의사또는약사), 식품의약품안전처에 연락하시거나 바이엘코리아홈페이지를통해 보고하여 주시기 바랍니다.
http://bayer.co.kr/about-bayer/contact-us/
L.KR.MKT.07.2019.11091
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똑소리나게 준비하고 싶은 인생계획 중 하나인 #임신 1~2년 뒤로 계획하고 있는데요. (최대한…미루기ㅋㅋㅋ) . . 특히나 중요한게 임신 중 건강관리라던데! 개인적으로 산모와 아이에게 중요한 시기인지라 이때 엽산과 철분 등의 충분한 #임산부영양제 (영양보충용제품)섭취와 요가나 스트레칭 필라테스같은 #임신중운동 이 매우 필요한 것 같아요! . . 저도 미리 공부해볼 겸 온라인 또는 산부인과 병원 내 건강기능식품 코너에서도 구매가 가능한 #엘레뉴

▶ 코어 호흡 방법 - 목과 어깨부위의 힘을 빼주며 척추높이는 항상 긴 상태를 유지해주세요. ▶ 앞쪽으로 휜 허리 교정하는 스트레칭 운동법 -  몸통을 구부려주어 허리를 벽에 붙이는 것이 아닌 복근에 힘을 주어 꼬리뼈가 살짝 앞으로 나오면서 뒤 허리가 길어지게 해야 합니다. ▶ 골반, 허리 근육 강화 스트레칭 운동법 - 엉덩이를 들었을 때 허리를 내밀지 말고 발바닥으로 땅을 밀어내면서 엉덩이와 다리근육 부위에 자극이 오는것을 느껴야 제대로된 스트레칭 운동이 되겠습니다. 
#임신중허리통증 #임산부허리통증 #임산부통증 #허리통증 #임신중운동 #임산부운동 #임산부스트레칭 #스트레칭운동 #허리스트레칭 #운동 #척추운동 #활기찬정형외과 #은평구정형외과 #통증클리닉 #운동방법 #허리근육강화 #운동
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▶ 코어 호흡 방법 - 목과 어깨부위의 힘을 빼주며 척추높이는 항상 긴 상태를 유지해주세요. ▶ 앞쪽으로 휜 허리 교정하는 스트레칭 운동법 - 몸통을 구부려주어 허리를 벽에 붙이는 것이 아닌 복근에 힘을 주어 꼬리뼈가 살짝 앞으로 나오면서 뒤 허리가 길어지게 해야 합니다. ▶ 골반, 허리 근육 강화 스트레칭 운동법 - 엉덩이를 들었을 때 허리를 내밀지 말고 발바닥으로 땅을 밀어내면서 엉덩이와 다리근육 부위에 자극이 오는것을 느껴야 제대로된 스

“아이가 현재 6개월, 저는 휴직 중이라 언제든지 운동할 수 있는 상황이지만 막상 운동하려고 하니 아기 때문에 나갈 수가 없더라고요. 그러던 중 임신했을 때부터 눈여겨보고 있었던 홈핏으로 산후 관리를 시작해봤어요. ⠀
코치님께서 약해진 손목을 강화할 수 있는 동작도 꼼꼼하게 가르쳐주셨어요. 우리 아이는 엄마가 운동하는 모습을 조용히 잘 지켜보고 있네요”
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출산 한지 1년이 채 안된 기간에는 밖으로 나가 운동할 수 있는 상황이 안되시는 분들이 많죠. 홈핏은 산전/산후 전문 코치님께서 집으로 찾아가 산후 관리를 도와드리고 있어요. 요즘은 아기 낮잠 시간이나 모유수유 후 시간을 맞춰서 수업을 진행하시는 회원님들이 많아지고 있어요. 여러분도 홈핏을 통해 편하게 집에서 산후관리를 시작해보세요!
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“아이가 현재 6개월, 저는 휴직 중이라 언제든지 운동할 수 있는 상황이지만 막상 운동하려고 하니 아기 때문에 나갈 수가 없더라고요. 그러던 중 임신했을 때부터 눈여겨보고 있었던 홈핏으로 산후 관리를 시작해봤어요. ⠀ 코치님께서 약해진 손목을 강화할 수 있는 동작도 꼼꼼하게 가르쳐주셨어요. 우리 아이는 엄마가 운동하는 모습을 조용히 잘 지켜보고 있네요” ⠀ 출산 한지 1년이 채 안된 기간에는 밖으로 나가 운동할 수 있는 상황이 안되시는 분들이

🧘‍️양정분산부인과 임산부요가🧘‍️
⠀
임신중 운동은 최고의 태교 입니다.
⠀
임신중 운동을 해야 하는 이유?
 임신중 요통 예방
 체력향상과 스트레스 해소
 임신중 체중관리 도움
 출산시간 단축시켜 순산에 도움
 산후비만 예방
 태아 두뇌 발달 ⠀
⠀
🤰 ‍️ ‍️ 🧘‍️ ‍️  ‍️  ‍️ 🤱 🤰 🧘‍️ ‍️ 🧘‍️ 
⠀
대상 : 20주 이상 임산부~
접수 : 수시/당일/현장 접수
장소 : 양정분산부인과 문화센터
(본관 지하2층/주차권 제공) (탈의실 : 有)
수업 : 월~금 (주 5회) / 토요일,일요일,공휴일 제외
시간 : am 11시~11:50 / pm 3시~3:50
(교차수업 가능)
복장 : 편한 옷
등록비 : 본원 산모님 월 5만원/타병원 산모님 월 8만원
문의 : 양정분산부인과 문화센터 031) 631-9172 ⠀

#이천산부인과#양정분산부인과#임신스타그램
#임산부요가#순산#임신중운동#임산부문화센터
#태교#임산부운동#임산부친구#이천요가#요가
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🧘‍️양정분산부인과 임산부요가🧘‍️ ⠀ 임신중 운동은 최고의 태교 입니다. ⠀ 임신중 운동을 해야 하는 이유? 임신중 요통 예방 체력향상과 스트레스 해소 임신중 체중관리 도움 출산시간 단축시켜 순산에 도움 산후비만 예방 태아 두뇌 발달 ⠀ ⠀ 🤰 ‍️ ‍️ 🧘‍️ ‍️ ‍️ ‍️ 🤱 🤰 🧘‍️ ‍️ 🧘‍️ ⠀ 대상 : 20주 이상 임산부~ 접수 : 수시/당일/현장 접수 장소 : 양정분산부인과 문화센터 (본관 지하2층/주차권 제공

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#나미일반식식단  #건강식단  #나미일반식후기

어제 포항가는 길에 받은 DM입니다

클래스수강 1달뒤 임신확인하시고
임신초기부터 기본버전 꾸준히해주셨어요

초기때 식단으로 기본버전으로 3키로 감량하셔서
만삭까지 총 5키로 늘고
아주 건강하게 20분만에 출산하셨다고 하세요🤣

그리고 지금 출산 3주도 안지났는데 48키로 되셨다고 ㅎㅎ.

보통 임신 준비/초기부터 식단 하신분들은
평균4개월가량 체중변동 거의 없으시거나

엄마 본래체중보다 감량되는 경우가 많아요
사실  초기에 아기무게는 얼마 안되니까요

임신했다고 좋다는거 왕창 먹는 시기는 지났어요

오히려 과해서 문제가 됩니다
우리는 먹을게 넘치는 시대에 살고있으니까요

임신중에는 오히려 아기의 성장에 집중할수있게 
불필요한 소화에너지를 최소화해주고

호르몬이 널뛰지않게 잡아주는게 중요해요.
.
간혹 '참으면 오히려 스트레스니까!' 하고
와구와구 드시는 분들도 많은데

분명 임신중에도 아기와 산모의 건강을 위해
약간의 조절은 필요합니다

항상 말하지만 임신중 엄마의 식단과 호르몬 , 소화컨디션은
생각보다 자궁건강과 태아에게 많은 영향을 줍니다.
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 개인상담 & 온라인코칭 문의 DM.
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. #나미일반식식단 #건강식단 #나미일반식후기 어제 포항가는 길에 받은 DM입니다 클래스수강 1달뒤 임신확인하시고 임신초기부터 기본버전 꾸준히해주셨어요 초기때 식단으로 기본버전으로 3키로 감량하셔서 만삭까지 총 5키로 늘고 아주 건강하게 20분만에 출산하셨다고 하세요🤣 그리고 지금 출산 3주도 안지났는데 48키로 되셨다고 ㅎㅎ. 보통 임신 준비/초기부터 식단 하신분들은 평균4개월가량 체중변동 거의 없으시거나 엄마 본래체중보다 감량

#바른호흡
#바른자세
#바른움직임
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안녕하세요?
리캔두 컨디셔닝 운동센터 마담트입니다^^
.
레슨을 끝내고 잠시 휴식을 가지고 있는데..
좀 전에 레슨끝내고 가시던 회원님이
커퓌 한 잔을 주고 가셨어요^^
(제가 이사에 결혼준비에 센터운영에 정신이 없다보니 지쳐보였나요?하하^^;;;)
.
삼성동 센터에서부터 뵈었던 분이라
이제는 어느 덧 반 년 정도 뵙고 있는데..
현재는 임신 중이시라~ 
임신중에 몸을 지킬 수 있는 운동들과 
출산을 도와줄 수 있는 운동들을 진행하시고 계십니다^^
.
오늘 날씨도 덥고..
무거워지는 몸 때문에 걷기도 힘드셨을텐데..
감사합니다!!
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덕분에 나른한 오후에 힘이 날 것 같아요!!
카페인 빠워!! 힘!!!
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제 인스타에 방문해주시는 모든 분들도
즐겁고 건강한 하루 되세요
​.
#리캔두 #리캔두컨디셔닝운동센터 #분당운동 #분당피티 #분당운동센터 #분당퍼스널트레이닝 #분당여자운동선생님 #운동전문가 #단국대박사수료 #마담트 #출산전운동 #임신중운동 #출산후운동 #골반교정운동 #컨디셔닝운동 #마음이담긴커피 #마음이닿는공간 #인연 #감사함 #카페인파워 #일상 #스타벅스라떼 #뒤에는 #깨알홍보ㅋㅋ
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#바른호흡 #바른자세 #바른움직임 . 안녕하세요? 리캔두 컨디셔닝 운동센터 마담트입니다^^ . 레슨을 끝내고 잠시 휴식을 가지고 있는데.. 좀 전에 레슨끝내고 가시던 회원님이 커퓌 한 잔을 주고 가셨어요^^ (제가 이사에 결혼준비에 센터운영에 정신이 없다보니 지쳐보였나요?하하^^;;;) . 삼성동 센터에서부터 뵈었던 분이라 이제는 어느 덧 반 년 정도 뵙고 있는데.. 현재는 임신 중이시라~ 임신중에 몸을 지킬 수 있는 운동들과 출산을 도와줄

⠀⠀
____ 노하우계정 @so.you1
⠀⠀
•타부업첫달부터팔백수익
•소윤팸후배님전원수익길
•후배맞춤브랜딩교육전문
•수익인증조작없는성공법 ⠀⠀
⠀⠀
상담만 하러 왔다가
후배님 되는 이유
⠀⠀
⠀⠀
나보다 후배를 더 생각하는
진정한 멘토
후배님 교육엔 자신있는
만족도일등 멘토
⠀⠀
⠀⠀
소윤팸후배님들 
될 수 밖에 없는
⠀⠀
부업계 단연 최고 마케팅 교육 !
독보적인 진짜 노하우 !
끝도없는 지원자료 ! ⠀⠀
⠀⠀
남다른 정보력
치밀한 교육까지
⠀⠀
소윤이만의 매크로 손소통 없이
⠀⠀
홍보 제대로 살리고 ,
문의 팡팡 오는 리얼 꿀팁 ,
⠀⠀
울 후배님들 위해 전부 공유합니다
⠀⠀
(•◡-)˖° ⠀
⠀⠀
처음 시작이 반이라는 말이 있죠
용기를 갖고 시작해보세요
⠀⠀
그 옆에 항상 소윤이가 꼭 붙어
늘 도와줄게요 
⠀⠀
24시간 항시 대기중인 멘토와
걱정없이 함께해요
⠀⠀
⠀⠀
#애드펌킨멘토소윤
#애드펌킨평생멘토
#후배사랑만가득
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⠀⠀ ____ 노하우계정 @so.you1 ⠀⠀ •타부업첫달부터팔백수익 •소윤팸후배님전원수익길 •후배맞춤브랜딩교육전문 •수익인증조작없는성공법 ⠀⠀ ⠀⠀ 상담만 하러 왔다가 후배님 되는 이유 ⠀⠀ ⠀⠀ 나보다 후배를 더 생각하는 진정한 멘토 후배님 교육엔 자신있는 만족도일등 멘토 ⠀⠀ ⠀⠀ 소윤팸후배님들 될 수 밖에 없는 ⠀⠀ 부업계 단연 최고 마케팅 교육 ! 독보적인 진짜 노하우 ! 끝도없는 지원자료 ! ⠀⠀ ⠀⠀ 남다른 정보력 치밀한 교육까지

Checking Pregnancy body in 26w4d
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26주 되니까, 배가 찢어질거 같아요🤷‍️
허리통증도 생겼구요, 
2일동안 누워있었어요 
옷을 배꼽에 걸치면 아파용, 배꼽도 넘 아파요 
(살이 트려고 하려고 하는건가용?)
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그래도 오늘 아침에, 
맥모닝 먹고다니는 패기있는 임산부 
죄책감에 오늘 꼭 2만보 걷기‍️
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26주 4일
몸무게 56.6kg / 163cm 
팔둘레 27cm 
허벅지 55cm
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재훈이 무게는 지금쯤 1000g 넘었으려나요? 
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#눈바디 #임산부운동 #임신중운동 #운동하는임산부 #임신26주 #26주 #다이어터 #fitmom #혜진임신 #임산부 #주수사진 #pregnancy #26w4d #다이어터 #임신중다이어트 #momtobe #건강한엄마 #uttoxeter #lifeinengland #lifeinuk #lifeinuttoxeter #아줌마스타그램 #임산부스타그램 #임신중몸무게 #임산부몸무게 #26weekspregnant #babybump #뚱뚱이 #노산
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Checking Pregnancy body in 26w4d . 26주 되니까, 배가 찢어질거 같아요🤷‍️ 허리통증도 생겼구요, 2일동안 누워있었어요 옷을 배꼽에 걸치면 아파용, 배꼽도 넘 아파요 (살이 트려고 하려고 하는건가용?) . . 그래도 오늘 아침에, 맥모닝 먹고다니는 패기있는 임산부 죄책감에 오늘 꼭 2만보 걷기‍️ . . . 26주 4일 몸무게 56.6kg / 163cm 팔둘레 27cm 허벅지 55cm . 재훈이 무게는

#첫줄안녕 #임산부일상
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쉬는날이라고 늦잠 푹자고 일어나서
#새마을식당 에서 #7분김치찌개 랑 #열탄불고기
카페에서 #빙수 하나 해치우고
#송탄보건소 에서 말기 초음파쿠폰이랑 영양제 받고
집에서 딩굴딩굴 하다가 또 나가고 싶어서
엄마랑 지선이 일하는 마트까지 걸어갔다오기!
처음으로 많이걸어서 배땡겨서 아프다를 느껴봄
손발이 팅팅 부었다 넘나 어색한 내 손팔다리ㅠㅠ
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#28주 #28주6일 #28W6D #임산부운동 #임산부배땡김
#임산부 #임산부스타그램 #임신8개월 #예비맘 #워킹맘
#예비황금돼지띠맘 #태동 #임신중운동 #만보걷기 #만보걷기성공
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#첫줄안녕 #임산부일상 . 쉬는날이라고 늦잠 푹자고 일어나서 #새마을식당 에서 #7분김치찌개#열탄불고기 카페에서 #빙수 하나 해치우고 #송탄보건소 에서 말기 초음파쿠폰이랑 영양제 받고 집에서 딩굴딩굴 하다가 또 나가고 싶어서 엄마랑 지선이 일하는 마트까지 걸어갔다오기! 처음으로 많이걸어서 배땡겨서 아프다를 느껴봄 손발이 팅팅 부었다 넘나 어색한 내 손팔다리ㅠㅠ . #28주 #28주6일 #28w6d #임산부운동 #임산부배땡김 #임산부 #임산

“산후 3개월밖에 안된 몸이라 운동이 조심스러웠는데, 코치님이 무리하지 않도록 하나하나 신경 써주셔서 걱정 없이 운동할 수 있었어요‍️
⠀⠀⠀
일단 첫 수업 평은 만족도 100%입니다. 첫 수업을 받아 보니 꾸준히 하고 싶은 마음이 백만 배로 커졌어요️
⠀⠀⠀
산후관리 전문 코치님이 더 믿음이 가고, 운동한 다음날 뭔가 더 개운해졌다고 해야 하나?
8.5kg 아이를 안았다 내려놨다 하느라고 아팠던 허리도 한 층 강화된 것 같고
무엇보다 홈핏을 통해 좋은 운동을 배울 수 있어서 좋았어요!”
⠀⠀⠀
홈핏 산전/산후 전문 인경희 코치님께 수업받으신 회원님의 감사한 후기를 공유합니다
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“산후 3개월밖에 안된 몸이라 운동이 조심스러웠는데, 코치님이 무리하지 않도록 하나하나 신경 써주셔서 걱정 없이 운동할 수 있었어요‍️ ⠀⠀⠀ 일단 첫 수업 평은 만족도 100%입니다. 첫 수업을 받아 보니 꾸준히 하고 싶은 마음이 백만 배로 커졌어요️ ⠀⠀⠀ 산후관리 전문 코치님이 더 믿음이 가고, 운동한 다음날 뭔가 더 개운해졌다고 해야 하나? 8.5kg 아이를 안았다 내려놨다 하느라고 아팠던 허리도 한 층 강화된 것 같고 무엇보다 홈핏을

임신중기부터 매시간 나은 선생님이랑 이 골반운동을 폼롤러에 기대어 하는데 오늘 내가 기대자마자 뿌서짐 (몸무게 68kg) 
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번주부터 엄청 늘어졌는데 열심히더 운동 하라는 하늘의 계시인듯
나은선생님 원래 싸구려 소재라 그렇다고 위로해주셨지만

대체 어떻게 폼롤러가 부서짐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이게 20주전후 정도밖에 안됫을 땐데 왜 머리카락은 자라지 않지?

#임신34주 #이제곧막달 #폼롤러대참사 #막달운동 #임신중운동 #산모스트레칭 #pregnancyworkout #pregnantlife
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임신중기부터 매시간 나은 선생님이랑 이 골반운동을 폼롤러에 기대어 하는데 오늘 내가 기대자마자 뿌서짐 (몸무게 68kg) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번주부터 엄청 늘어졌는데 열심히더 운동 하라는 하늘의 계시인듯 나은선생님 원래 싸구려 소재라 그렇다고 위로해주셨지만 대체 어떻게 폼롤러가 부서짐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 20주전후 정도밖에 안됫을 땐데 왜 머리카락은 자라지 않지? #임신34주 #이제곧막달 #폼롤러대참사 #막달운동 #임신중운

#라이프톡마빈
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부업이 힘들면 부업이냐
부업은 부업다워야지!!
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반나절 꼬박 하고
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출산을 앞둔 임산부에게 나타나는 분만공포증!
아모마 라즈베리 리프티와 분만공포증 이겨내기 알아볼까요?
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분만 공포증은 출산의 고통에 대한 공포감으로 나타나는 두려움인데요
누구나 격을수 있지만 극심한 스트레스는 태아에게 그대로 전달되기 때문에 엄마에게도 아기에게도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어요
라마즈 호흡을 연습해 보거나. .
가볍게 걷기 운동과 요가등으로 체력을 키우고
유럽 임산부들이 마시는 출산준비차 유기농 라즈베리 리프티로 건강한 출산을 준비하시면.
출산공포증 이겨내시고 순산하실 수 있으실 거에요!
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임신 8개월 부터 건강한 출산을 도와주는 라즈베리리프티와 함께 하세요! 
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출산준비차[라즈베리리프]
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미리알아두는[임신출산가이드]
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출산을 앞둔 임산부에게 나타나는 분만공포증! 아모마 라즈베리 리프티와 분만공포증 이겨내기 알아볼까요? . 분만 공포증은 출산의 고통에 대한 공포감으로 나타나는 두려움인데요 누구나 격을수 있지만 극심한 스트레스는 태아에게 그대로 전달되기 때문에 엄마에게도 아기에게도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어요 라마즈 호흡을 연습해 보거나. . 가볍게 걷기 운동과 요가등으로 체력을 키우고 유럽 임산부들이 마시는 출산준비차 유기농 라즈베리 리프티로 건강한 출산

체중이 폭포수처럼 늘고있다. #임산부수영 #운동이답 #임신 #임신중운동 #23주
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체중이 폭포수처럼 늘고있다. #임산부수영 #운동이답 #임신 #임신중운동 #23주

Checking Pregnancy body in 24w3d
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I gained 11 pound (+5kg)
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왜, 전 다른분들처럼 예쁘게 배만 찌지 않고,
전체적으로 팔 허벅지 등살 다 쪘죠? 
엄마만 찌는거...니???
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24주 3일
몸무게 55kg / 163cm
팔둘레 27cm 
허벅지 55cm
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원래 통통했지..만 아무튼 좌절 중 
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Checking Pregnancy body in 24w3d . I gained 11 pound (+5kg) . 왜, 전 다른분들처럼 예쁘게 배만 찌지 않고, 전체적으로 팔 허벅지 등살 다 쪘죠? 엄마만 찌는거...니??? . 24주 3일 몸무게 55kg / 163cm 팔둘레 27cm 허벅지 55cm . . 원래 통통했지..만 아무튼 좌절 중 . #눈바디 #임산부운동 #임신중운동 #운동하는임산부 #임신24주 #24주 #다이어터 #fitmom

#임산부요가#폼롤러운동

굽은등펴기.골반확장운동에 좋은 폼롤러🧘‍️
다음시간에도 이어갑니다^^ #대전#미즈제일여성병원#임신#출산요가#임신중운동#요가후#차한잔#루이보스국화차
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#고나필라테스
️ 수업상담 010 5782 0182
위치 : 부산시 수영구 수영로 
577지우메디팰리스12층 고나필라테스
대중교통이용시 : #광안역 4번출구바로앞
주사시설/샤워시설 완비
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#고나필라테스 ️ 수업상담 010 5782 0182 위치 : 부산시 수영구 수영로 577지우메디팰리스12층 고나필라테스 대중교통이용시 : #광안역 4번출구바로앞 주사시설/샤워시설 완비 . . . #광안동필라테스 #정통필라테스 #재활 #통증완화 #자세교정 #몸매교정 #근력강화 #다이어트 #다이어트그램 #dietgram #운소통스타그램동스타그램 #헬스타그램 ##산전산후운동 #산전필라테스 #산후필라테스 #임신중운동 #임신필라테스 #산모운동 #유연성증가 #기구수업

cadillac
전통 필라테스 기구중 하나
초급부터 중급, 상급  모두가 사용 가능
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오늘도 아기와 함께 즐거운태교되셨나요?
오늘도 호흡에 집중하셨나요?

임신중요가는 
통증완화와 출산준비를위한 기본이죠^^
가장중요한것은!출산의두려움을 없애는것!

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오늘도 아기와 함께 즐거운태교되셨나요? 오늘도 호흡에 집중하셨나요? 임신중요가는 통증완화와 출산준비를위한 기본이죠^^ 가장중요한것은!출산의두려움을 없애는것! #대전 #미즈제일 #임신 #임산부 #임신 #출산 #임신요가 #출산요가 #호흡 #임신중운동 #김윤미강사

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Q. 임신 중인데 필라테스 할 수 있어요?
A. 임신 중 할 수 있는 운동 중 필라테스는 수영과 더불어 최고의 운동이에요!

필라테스 기구를 보고 굉장히 어려운 운동일 것이라고 많이 오해하시는데 필라테스 기구인 리포머와 캐딜락은 중력과 체중의 영향을 최소화해 운동을 할 수 있도록 도와주는 역할을 해요.

임신 중엔 평균 10-20kg 정도 체중이 증가하기 때문에 중력의 영향을 최소화 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋아요.

임신 중 필라테스 다음을 고려하세요!
️일반인과 함께하는 수업은 안됩니다!
️제대로 된 강사, 기구, 센터를 매의 눈으로 선별하세요.
️추천은 개인 또는 임산부 듀엣까지고 타협 마지노선은 최대 그룹 4명 이하인 임산부기구필라테스를 찾으세요.

임신 중 운동이 태아의 뇌 발육을 도와주고 산모의 순산에 도움이 되기 때문에 반드시 하시길 추천드리지만 더 추천드리고 싶은 것은 임신 계획부터 운동을 함께하는 것이에요.

임산부 선배로서 드릴 수 있는 말씀은 운동과 함께 한 임신과 아닌 임신은 하늘과 땅 차이라는 점!! 긴 육아레이스에 뛰어들기 전 내 몸을 많이 많이 아껴주세요!!🤰🤱
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- Q. 임신 중인데 필라테스 할 수 있어요? A. 임신 중 할 수 있는 운동 중 필라테스는 수영과 더불어 최고의 운동이에요! 필라테스 기구를 보고 굉장히 어려운 운동일 것이라고 많이 오해하시는데 필라테스 기구인 리포머와 캐딜락은 중력과 체중의 영향을 최소화해 운동을 할 수 있도록 도와주는 역할을 해요. 임신 중엔 평균 10-20kg 정도 체중이 증가하기 때문에 중력의 영향을 최소화 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋아요. 임신 중 필라테스

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#임산부요가
안빠지고꾸준히나와주신..산모님들에게
수료증발급
대전맘맘맘 문화센터에서 진행되었던
상반기수업이끝났습니다^^
좋은인연으로만나 모두들
즐거웠던 시간이였습니다
오늘도.감사합니다^^ #대전#인구보건#맘맘맘#임산부#임신요가#출산요가#임신중운동#김윤미강사
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#임산부요가 안빠지고꾸준히나와주신..산모님들에게 수료증발급 대전맘맘맘 문화센터에서 진행되었던 상반기수업이끝났습니다^^ 좋은인연으로만나 모두들 즐거웠던 시간이였습니다 오늘도.감사합니다^^ #대전 #인구보건 #맘맘맘 #임산부 #임신요가 #출산요가 #임신중운동 #김윤미강사

안녕하세요, 제이핏 필라테스 청라점 권호균 부원장입니다.
오늘은 어느덧 임신 중기의 마지막 주수, 27주차 산전 필라테스를 소개해드릴게요.

임신 27주까지는 7개월차로 임신 2분기, 즉 중기에 해당되며28주가 되면 임신 3분기, 말기로 구분합니다. 
27주에 태아는 개인차가 생기지만 평균적으로 키는 약 37-39cm, 몸무게는 약 900g-1000g에 이른답니다. 이 시기에 청력의 발달과 함께 감수성이 예민해지면서 바깥 세상에서 일어나는 일을 알 수 있어요! 엄마, 아빠의 목소리를 구분할 수도 있기 때문에 뱃속 아가와 소통이 가능해지는 시기라네요 너무 신기하죠?🤱 또 이맘때 입체 초음파를 통해 아기의 얼굴도 확인할 수 있어요. 저도 지난주, 26주차에 입체 초음파로 아기 얼굴을 보고 왔는데요, 보다보니 너무나 귀엽고 이렇게 얼굴을 보고나니 뱃속 아기의 존재감이 더 확실해지고 애착이 더 생기는것 같아요️ 임신 말기에 가까워져오는 산모의 상태는 어떨까요?
아기가 커지는만큼 커진 자궁이 하대정맥을 압박하고 정맥내 혈액의 역류를 막는 기능이 제대로 작용하지 않아 다리가 잘 붓습니다.

부종을 예방하려면 장시간 서서 있지 않도록 하고 몸이 차지지 않게 주의해 줍니다. 미지근한 물로 반신욕을 해주면 좋다고 해요^^ 혹시 혈압이 높은 산모의 경우 반신욕 온도는 38-40도로 미지근하게 설정하고 10분을 넘기지 않도록 합니다.

또 출산을 대비해 인대를 느슨하게 하는 '릴렉신 호르몬'의 분비가 높아지기 때문에 평소 다리를 꼬거나 잘못된 자세로 생활하지 않도록 주의하세요! 
이맘때 아기에게 영양과 산소를 공급하기위해 산모의 혈액량은 임신전에 비해 30-40% 증가합니다. 혈액량의 증가만큼 적혈구량이 증가하지 못하기 때문에 혈액 농도가 옅어지고 이로인해 빈혈이 잘 생길 수 있어 산모는 철분제를 잘 챙겨드셔야 합니다. 철분제를 복용할 경우 변비가 생길 수 있으므로 식이섬유 섭취가 도움이 된답니다. 
임신 중기에 이뤄지는 중요한 검사중 하나, 바로 임신성 당뇨 검사인데요, 50g 용량의 포도당을 섭취한 후 1시간 공복을 유지한 뒤에 채혈하여 혈액속에 당수치가 얼마나 되는지를 확인하는 검사가 임신성 당뇨 검사입니다.

이때 당수치가 140 이상으로 나온다면 보다 정밀한 2차 임신성 당뇨검사가 이루어지는데 재검사의 경우 8시간 공복을 유지한뒤 공복상태에서 1차 채혈, 바로 100g 용량의 포도당을 섭취한 후 1시간뒤 2차 채혈, 2시간뒤 3차 채혈,
마지막 3시간뒤 4차 채혈을 통해 혈당의 변화를 검사합니다. 1차 당뇨검사하는 날, 새벽에 잠을 제대로 못자고 수업중에도 현기증과 식은땀이 날 정도로
컨디션이 안좋은 상태에서 당검사를 실시하고 혈당수치가 높게 나와 재검사까지 진행을 했는데요  컨디션이 좋지 않으면 혈당이 높게 나올 수 있다고 하니 당검사를 앞둔 분들은 잠을 푹~ 주무시고 좋은 컨디션으로 검사받으셔서 꼭 한번에 통과하시길 바래요^^ 임신 중 혈당이 조절되지 않으면 태아에게 좋지 않은 영향을 끼쳐 거대아가 될 수 있으며,
이는 분만 중 산모의 합병증 및 신생아의 합병증이 생길 위험이 높아집니다.

또 임신성 당뇨가 있었던 여성의 상당수에서 분만 후 시간이 지나 당뇨병이 생기는 비율이 높다고 해요.

그렇기 때문에 건강한 식단관리와 함께 임신중 급격한 체중증가를 피하도록 관리가 필요해요. ️
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️ 그럼 오늘의 운동방법 알아볼게요.

오늘은 코얼라인(Corealign)에서의 흉추분절운동과 하지근력운동입니다.
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자세한 산전필라테스 방법은 제이핏 필라테스 청라점 네이버 블로그에서 확인하세요
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안녕하세요, 제이핏 필라테스 청라점 권호균 부원장입니다. 오늘은 어느덧 임신 중기의 마지막 주수, 27주차 산전 필라테스를 소개해드릴게요. 임신 27주까지는 7개월차로 임신 2분기, 즉 중기에 해당되며28주가 되면 임신 3분기, 말기로 구분합니다. 27주에 태아는 개인차가 생기지만 평균적으로 키는 약 37-39cm, 몸무게는 약 900g-1000g에 이른답니다. 이 시기에 청력의 발달과 함께 감수성이 예민해지면서 바깥 세상에서 일어나는 일을

안녕하세요, 제이핏필라테스 청라점 권호균 부원장입니다.🤗 이번주는 임신 25주차, 임신 중기 리포머를 이용한 운동방법을 소개해드리려고 해요.
어느덧 임신 7개월, 임신중기도 막바지에 들어섰네요. 이 시기의 태아는 어떤 상태일까요?

태아의 키는 약 32-35cm, 몸무게는 650g 이상이 평균적이에요.
몸무게가 늘면서 얇고 쭈굴쭈굴하던 피부가 조금씩 펴진다고 해요.
아직 폐에는 공기가 없기 때문에 실제로는 숨을 쉬지 못하지만 양수를 삼키면서 계속 숨쉬기 연습을 하고 있대요~!
이 시기의 아기는 위아래 눈꺼풀이 나뉘어져 눈을 깜빡일 수 있게 되고, 콧구멍도 뚫려 이목구비가 뚜렷해진답니다.

또한 망막은 아직 완성되기 전이지만, 눈의 렌즈 역할을 하는 수정체가 만들어지면서 빛을 느낄 수 있게 됩니다. 하지만 사물을 보는데 필요한 근육이 아직 발달하지 않아 초점을 맞추는 능력은 없다고 해요.

그렇다면 산모의 변화를 알아볼게요.

유방과 자궁의 확대로 피부가 늘어나요. 동시에 복부와 엉덩이 주변에 희미하게 붉은 임신선이 나타납니다. 크림 또는 로션으로 보습을 충분히 해주면, 깨끗하게 없앨 수는 없지만 최소화할 수 있다고 해요. 임신선은 이 시기에 아주 전형적으로 나타나기 시작하고 출산후에는 
은백색으로 희미해지거나 없어지기도 한답니다. 
또 25-26주차에 임신성 당뇨병 검사를 받게 되는데요, 임당 확정이 식생활을 전면적으로 재조정하셔야 합니다.
당뇨는 대부분 유전적으로 발현된다고 하지만 임신성 당뇨는 유전적 요인과 상관없이 생기는 경우도 많아서 임신중 건강한 식단관리는 필수!🥦🥒 자, 오늘의 운동방법 소개해드릴게요^^
오늘은 리포머를 이용한 하지근력운동입니다 .
자세한 산전 필라테스 방법은 제이핏 필라테스 청라점 네이버 블로그에서 확인하세요
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안녕하세요, 제이핏필라테스 청라점 권호균 부원장입니다.🤗 이번주는 임신 25주차, 임신 중기 리포머를 이용한 운동방법을 소개해드리려고 해요. 어느덧 임신 7개월, 임신중기도 막바지에 들어섰네요. 이 시기의 태아는 어떤 상태일까요? 태아의 키는 약 32-35cm, 몸무게는 650g 이상이 평균적이에요. 몸무게가 늘면서 얇고 쭈굴쭈굴하던 피부가 조금씩 펴진다고 해요. 아직 폐에는 공기가 없기 때문에 실제로는 숨을 쉬지 못하지만 양수를 삼키면서 계

#부부출산교실#주말부부교육

출산.모유수유에대해 알아보았습니다.
출산시* 호흡 *이완*감통 자세
몸에익히고 출산시 아빠와 함께 하시는것이
가장중요합니다.
순산을기원합니다.
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#부부출산교실 #주말부부교육 출산.모유수유에대해 알아보았습니다. 출산시* 호흡 *이완*감통 자세 몸에익히고 출산시 아빠와 함께 하시는것이 가장중요합니다. 순산을기원합니다. #부부요가 #부부출산 #부부수업 #예비부모교육 #자연분만 #모유수유 #출산드라김쌤 #대전인구보건협회 #대전 #맘맘맘

5월🤗싱그런 잎사귀가 반겨줍니다~^^
이번달도~날씨만큼 기분좋게 출발해봅니다!
미세먼지야~~없어지거랏!🤣 #대전#미즈제일여성병원#임산부수업
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5월🤗싱그런 잎사귀가 반겨줍니다~^^ 이번달도~날씨만큼 기분좋게 출발해봅니다! 미세먼지야~~없어지거랏!🤣 #대전 #미즈제일여성병원 #임산부수업 #요가강사 #김윤미강사 #출산드라김쌤 #임산부요가 #산모요가 #임신중운동 #산전요가 #산모운동 #출산요가 #출산준비 #요가 #짐볼 #짐볼운동 #임신중 #운동법

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️세라밴드와 덤벨으로 가볍게 등, 어깨, 이두, 삼두 ️스트레칭
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저도 전문가의 도움을 받아 배우고 있는 입장이고, 초산이라 모르는게 많아요. #임신중운동  디엠 많이 받아 아는 선에서 답을 드리자면, 임신중 운동은 반드시 담당의와 상의해야하고 시기마다 분명 동작의 제한도 있어요. 하지만 너무 두려워 할것도 없어요.  강한 부분은 더 단련하고, 약한 부분은 보완해서 근육이 제 기능을 올바르게 수행하고 일상을 더 건강하게 만드는게 우리 모두의 공통된 목적아닐까요? 🤰오늘도 화이티이이잉 
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#상체운동 #운동복 #운동하는여자 #운동스타그램 #웨이트 #필라테스 #짐볼 #덤벨운동 #workout #fit #임신중기 #eatclean #diet #pregnantbelly #주수기록 #유산소 #근력운동 #홈트 #태동 #임신6개월 #fitmom #제인코트
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#아침운동 #눈바디 #임산부운동 . . ️세라밴드와 덤벨으로 가볍게 등, 어깨, 이두, 삼두 ️스트레칭 . . 저도 전문가의 도움을 받아 배우고 있는 입장이고, 초산이라 모르는게 많아요. #임신중운동 디엠 많이 받아 아는 선에서 답을 드리자면, 임신중 운동은 반드시 담당의와 상의해야하고 시기마다 분명 동작의 제한도 있어요. 하지만 너무 두려워 할것도 없어요. 강한 부분은 더 단련하고, 약한 부분은 보완해서 근육이 제 기능을 올바르게 수행하고

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그룹수업 시작했던 회원분께서
임신하셔서  개인레슨과 부부듀엣을
고민하셨어요~
기존에 임신하고 부부듀엣하는
두분이 너~무 사이좋으셔서
#부부듀엣 추천드리고 
#첫수업 을하셨어요^^
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임신후 첫수업인데 인사도 못드려서
연락을드렸는데
이렇게  칭찬해주시고 
운동도 즐거워하셔서 
너무 감사하고 뿌듯했어요~
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회원분들  모두 만족하실수있도록
늘 노력할께요~
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#기구필라테스#산전산후#부부듀엣#임신중운동#함께운동#사이가좋아져요#태아에좋은운동#필라테스#리발란스필라테스#의왕필라테스#인덕원필라테스#포일동필라테스#청계동필라테스#백운밸리운동센터
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- 그룹수업 시작했던 회원분께서 임신하셔서 개인레슨과 부부듀엣을 고민하셨어요~ 기존에 임신하고 부부듀엣하는 두분이 너~무 사이좋으셔서 #부부듀엣 추천드리고 #첫수업 을하셨어요^^ - 임신후 첫수업인데 인사도 못드려서 연락을드렸는데 이렇게 칭찬해주시고 운동도 즐거워하셔서 너무 감사하고 뿌듯했어요~ - 회원분들 모두 만족하실수있도록 늘 노력할께요~ - #기구필라테스 #산전산후 #부부듀엣 #임신중운동 #함께운동 #사이가좋아져요 #태아에좋은운동 #필라테

#임산부필라테스#산전필라테스 #골반교정#호흡
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임신을 하게 되면 체형과 호르몬의 변화로 인한 통증이 생기게 되며 이로인해 감정기복이 심해지게 됩니다.
산모가 통증과 감정기복으로 큰 스트레스를 받게되면 자신뿐만 아니라 태아에게도 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

대부분 임신을 하면 운동을 자제해야 된다고 생각합니다.
일반적으로 위험한 행동이나 과격한 운동은 금해야 하지만, 임신부가 피로감을 느끼지 않다면 위험하지는 않습니다. 
임신 중 적당한 운동은 임신부와 태아의 건강에 좋습니다. 신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고, 적절한 자극은 태아의 뇌 발육을 도와줍니다! 
산모의 변화되는 체형에 맞게 허리 통증과 부종을 완화 해줄 수 있는 운동이 필요합니다!
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바디스쿨(가수원점)
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문의
KakaoTalk _  mik8259
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Call _ 042)541-2122
#대전운동#대전필라테스#대전피티#다이어트운동#가수원동#정림동#관저동#도안동#골반교정#디스크운동#임신중운동#산모운동#재활운동
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#임산부필라테스 #산전필라테스 #골반교정 #호흡 - - 임신을 하게 되면 체형과 호르몬의 변화로 인한 통증이 생기게 되며 이로인해 감정기복이 심해지게 됩니다. 산모가 통증과 감정기복으로 큰 스트레스를 받게되면 자신뿐만 아니라 태아에게도 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 대부분 임신을 하면 운동을 자제해야 된다고 생각합니다. 일반적으로 위험한 행동이나 과격한 운동은 금해야 하지만, 임신부가 피로감을 느끼지 않다면 위험하지는 않습니다. 임신 중 적당한

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[임산부 오후반 모집]
의학적인 근거를 기반으로한 여성 전문 트레이닝 교육센터 The Center For Women’s Fitness의 산전산후프로그램을 기반으로 한 소수정예 클래스입니다. .
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• 건강한 출산을 준비하는 분
• 출산 직후 신체 복원을 원하시는 분 ..
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• 출산에 대비하는 호흡과 이완테크닉
• 골반정렬과 골반기저근의 강화 .
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리포머, 체어, 월타워, 짐볼, 미니볼, 서클, 아크 등 
다양한 프리미엄 대기구와 소도구를 활용하여 진행됩니다.
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임신을 준비하시는 예비산모님들을 위한 수업도 있으니 문의주시면 자세히 상담드리겠습니다. ..
️시간 : 수, 금 오후 8시
️금액 : 230,000원 ..
️매달 4명 선착순 등록
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.. [임산부 오후반 모집] 의학적인 근거를 기반으로한 여성 전문 트레이닝 교육센터 The Center For Women’s Fitness의 산전산후프로그램을 기반으로 한 소수정예 클래스입니다. . . • 건강한 출산을 준비하는 분 • 출산 직후 신체 복원을 원하시는 분 .. .. • 출산에 대비하는 호흡과 이완테크닉 • 골반정렬과 골반기저근의 강화 . . 리포머, 체어, 월타워, 짐볼, 미니볼, 서클, 아크 등 다양한 프리미엄 대기구와 소도

#임산부요가#오창#미즈산부인과
#임신요가#임신중운동#임신출산교실
#봄이예요#운동나오세요

임산부요가시작전
자기소개🤗🤗🤗🤗
친하게 지내봅시다! 4월에도 힘차게!

#김윤미강사#출산드라김쌤과
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#임산부요가 #오창 #미즈산부인과 #임신요가 #임신중운동 #임신출산교실 #봄이예요 #운동나오세요 임산부요가시작전 자기소개🤗🤗🤗🤗 친하게 지내봅시다! 4월에도 힘차게! #김윤미강사 #출산드라김쌤과

안녕하세요🤗
#제이핏필라테스청라점 권호균 부원장입니다.
오늘은 임신 19주차, 밴드와 리포머를 이용한 산전 필라테스를 소개해 드릴게요.
임신 중기에 접어든 산모님들,
초기에 비해 훨씬 안정된 생활을 보내고 계신가요?
저 역시 초기보다 안정된 컨디션으로 식사도 잘하고, 피로감도 훨씬 덜 해서 일상생활이 한결 편해졌어요.
하지만 지난번 말씀드린대로 적절한 체중조절을 위해선 식단에 신경써주셔야 한다는 사실! 
꼭 체중증가만을 위해서가 아니라 임신중 생길 수 있는 고혈압, 임신성 당뇨 등과 같은 질환을 예방하기 위해서도 체중조절은 필수랍니다. 임신 19주차에 태아는 어떤 상태일까요?
키는 약 15~20cm, 몸무게는 250~300g에 이른다고 해요. 심장박동 소리가 강해지고 간뇌가 발달해 엄마의 감정을 똑같이 느낄 수 있다고 해요.
그러니 엄마가 과도한 스트레스를 받는다면 태아에게까지 안좋은 영향을 줄 수 있기 때문에
엄마가 편안한 심리상태를 유지하는게 중요합니다.

또 태아의 피부에서는 태지가 분비되는데, 태지는 태아의 피부가 양수에 젖지 않도록 보호하는 일종의 방수벽 역할을 한다고 해요. 갓 태어난 아기의 피부에 하얗게 붙어있는 얇은 껍질들이 바로 지금 발달하고 있는 태지랍니다.

사람마다 개인차는 있지만 초산의 경우 18-19주부터 배가 눈에 띄게 커지게 돼요.🤰
그리고 보통 이때 태동을 많이 느끼게 된답니다. 유선의 발달로 가슴도 커지기 때문에 가슴이나 복부를 압박하지 않는 편한 임부복이 이제부터 필요한 시기!
또 치과 치료가 필요한 분들은 태아의 주요기관이 형성된 후인 이 시기에 받는 것이 좋다고 해요.

그럼 밴드와 리포머를 이용한 오늘의 운동방법, 소개해드릴게요. .
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️밴드를 이용한 어깨운동
️리포머를 이용한 상체운동

#임신19주 #산전필라테스 자세한 내용은 제이핏 필라테스 청라점 블로그를 통해 확인하세요
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안녕하세요🤗 #제이핏필라테스청라점 권호균 부원장입니다. 오늘은 임신 19주차, 밴드와 리포머를 이용한 산전 필라테스를 소개해 드릴게요. 임신 중기에 접어든 산모님들, 초기에 비해 훨씬 안정된 생활을 보내고 계신가요? 저 역시 초기보다 안정된 컨디션으로 식사도 잘하고, 피로감도 훨씬 덜 해서 일상생활이 한결 편해졌어요. 하지만 지난번 말씀드린대로 적절한 체중조절을 위해선 식단에 신경써주셔야 한다는 사실! 꼭 체중증가만을 위해서가 아니라 임신중

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임신하면 많이 걷는게 좋다는데...
얼마나 걷는지 확인하기위해 #보이스캐디 차고 걸으니깐 만보기능이 있어서 좋아요~
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저는 매일 아침 11시 #요가수업 들으러 갈때 거리가 있어서 왕복 50분은 걷는것 같아요~ 약 4000보는 넘더라고요!!! #‍️ .
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그리고 월요일인 어제 부터 #식단 찍어보려해요~ #임산부 라서 조절하는건 힘들지만 건강하게 먹어보려해요~!
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#주말 에 친구가 #명랑핫도그 의 #신세계 를 알려줘서 어제도 먹고 말았네요!!! 간식으로  점심에 밥대신 하나먹고 #포도 먹었어요.
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#음식 은 #중독 이여서 지금도 조절하지 않으면 #출산후 힘들거에요... #예비맘 님들 지금부터라도 건강하게 먹으면서 같이 #건강한임신생활 함께해요 #🤰
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. 임신하면 많이 걷는게 좋다는데... 얼마나 걷는지 확인하기위해 #보이스캐디 차고 걸으니깐 만보기능이 있어서 좋아요~ . . . 저는 매일 아침 11시 #요가수업 들으러 갈때 거리가 있어서 왕복 50분은 걷는것 같아요~ 약 4000보는 넘더라고요!!! #‍️ . . . 그리고 월요일인 어제 부터 #식단 찍어보려해요~ #임산부 라서 조절하는건 힘들지만 건강하게 먹어보려해요~! . . . #주말 에 친구가 #명랑핫도그#신세계 를 알려줘서 어

임신부 운동-
어디까지 할 수 있냐고 묻는다면
이렇게 저렇게
개인 맞춤이라고 해봅니다🤗

1:1부터 소그룹까지

오늘도 가볍고 시원해진 몸으로 수업끝내신 임신부님들
건강한 임신기간을 보내시길 늘 기도해요

@yogamoon_seoul
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임신부 운동- 어디까지 할 수 있냐고 묻는다면 이렇게 저렇게 개인 맞춤이라고 해봅니다🤗 1:1부터 소그룹까지 오늘도 가볍고 시원해진 몸으로 수업끝내신 임신부님들 건강한 임신기간을 보내시길 늘 기도해요 @yogamoon_seoul

임신 16주부터 필라테스 처음 시작하셨어요^^
우리회원님 이제 4회 레슨 받으셨는데 
이제 동작도 잘 따라오고 계시고 
임산부 호흡도 어렵지만 회원님과 아가를 위해 열심히 노력하고 계시답니다^^
운동도 너무 즐겁게 하시고 운동시작하시고  몸도 너무 가볍고 개운하다고 너무 좋아하세요^^ 운동 횟수를 이제 더 늘려보려고 하신답니다.^^ .
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> 산모는 임신기간동안 감정의 기복이 심해지는데 임산부 필라테스 호흡법으로 감정을 다스리고 또  피로해진 몸을 릴렉스 시켜줄수 있어요~
또한 태아에게 맑은 산소공급을 해줌으로 태아 뇌호흡 태교를 동시에 하실수 있으세요 ~ !!!가장 중요한건  골반기저근을 임산부 호흡을통해 운동해줌으로 출산시 유연하게 도와주어 분만후에 초래되는 회음부절개부의 열상을 감소하게되며, 분만 후에는 요실금 감소와 성기능 향상을 가져다줍니다.
임산부 필라테스 호흡과함께 운동을 하신 산모님들은 자연분만 확률이 높으며, 호흡법을 함께 훈련함으로써 분만 호흡법을 별도로 훈련하지않고도 
산후에 빠른 회복에 도움을 준답니다.
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파워하우스(엉덩이,허벅지,골반) 근육을 강화시켜주고, 임산부들에게 꼭 필요한 근력강화, 발란스운동, 통증재활 
운동입니다. .
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임산부/산전산후재활운동 전문강사
'TCFW'국제산전산후 인증강사
>레슨문의 
031)853.4860 
010)2353.4860 .
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#의정부필라테스#라벨르필라테스#기구필라테스#임산부필라테스#산전운동#임산부통증재활#임산부발란스운동
#민락동필라테스#임신중운동가능시기
#임신중운동#임산부호흡
#임산부필라테스호흡법
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임신 16주부터 필라테스 처음 시작하셨어요^^ 우리회원님 이제 4회 레슨 받으셨는데 이제 동작도 잘 따라오고 계시고 임산부 호흡도 어렵지만 회원님과 아가를 위해 열심히 노력하고 계시답니다^^ 운동도 너무 즐겁게 하시고 운동시작하시고 몸도 너무 가볍고 개운하다고 너무 좋아하세요^^ 운동 횟수를 이제 더 늘려보려고 하신답니다.^^ . . > 산모는 임신기간동안 감정의 기복이 심해지는데 임산부 필라테스 호흡법으로 감정을 다스리고 또 피로해진

봄이 느껴지는  오늘햇살아래 아기와
함께 요가하시는 산모님들을 보니
제기분도 up  #산전우울증#임신중우울증예방법은!

집에만 계시지 마시고.함께 이야기나누며
함께 운동하고.함께 한다면
문제없습니다!🤰 운동오신 모든 분들의 공통점이있잖아요^^
모두 아기를 위해  서툴지만..천천히
준비를하고있는 엄마라는것🤰 서로 소통하고 함께 한다면...
힘이되실거라 생각됩니다 #대전#미즈제일여성병원#임신중#임신요가#숭이맘
#임신중운동#산모운동#태교#출산
#대전맘#세종맘#임산부맘#김윤미강사
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봄이 느껴지는 오늘햇살아래 아기와 함께 요가하시는 산모님들을 보니 제기분도 up #산전우울증 #임신중우울증예방법은 ! 집에만 계시지 마시고.함께 이야기나누며 함께 운동하고.함께 한다면 문제없습니다!🤰 운동오신 모든 분들의 공통점이있잖아요^^ 모두 아기를 위해 서툴지만..천천히 준비를하고있는 엄마라는것🤰 서로 소통하고 함께 한다면... 힘이되실거라 생각됩니다 #대전 #미즈제일여성병원 #임신중 #임신요가 #숭이맘 #임신중운동 #산모운동 #태교 #출산 #대전

#산전운동 
#임신5개월 #🤰
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️임신 준비 하면서 병행하면 좋은 것
1)강력한 코어 만들기(임신하고 보니 코어가 정말 중요합니다ㅠㅠ 배가 나오면서 운동 제약도 많아져요. 인간구실=코어 )
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.
2)지연성알러지검사(모체의 알러지가 태아에게도 전달된다고 해요. 입덧 끝나고 음식 가려먹는데 큰 도움이 됩니다.)
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.
3)난소나이검사(남편 검사도 물론. 실제 나이보다 난소 나이가 중요. 난임 징후가 없어도 미리 알고 있으면 좋아요.)
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몸과 마음이 건강하면 그게 최고인것 같아요! 임신 전은 물론, 5주차부터 운동 쭉 하라고 장려해준 산부인과 담당의쌤, 그리고 같이 운동하고 있는 필라쌤. 새삼 고맙네요. 
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#산전운동 #주수기록 #주수사진 #임신중기 #임신중운동 #운동스타그램 #필라테스 #workout #눈바디
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#산전운동 #임신5개월 #🤰 . . ️임신 준비 하면서 병행하면 좋은 것 1)강력한 코어 만들기(임신하고 보니 코어가 정말 중요합니다ㅠㅠ 배가 나오면서 운동 제약도 많아져요. 인간구실=코어 ) . . 2)지연성알러지검사(모체의 알러지가 태아에게도 전달된다고 해요. 입덧 끝나고 음식 가려먹는데 큰 도움이 됩니다.) . . 3)난소나이검사(남편 검사도 물론. 실제 나이보다 난소 나이가 중요. 난임 징후가 없어도 미리 알고 있으면 좋아요.) . .

오늘은 많은 종류의 벚꽃을 보러 다녀왔어요 지금은 별로 피지 않고 있지만 점점 피는 꽃이 늘어날 것이죠
지금까지는 일이 있어서 벚꽃을 잘 바라보는 시간이 없었지만 올해는 매일 매일 바라볼 수 있어요
今日は、竹原にある公園へ行って来ました そこには、たくさんの種類の桜があって、種類によって花が満開だったり一部咲きだったり、花の色や形が違ってて楽しめました 去年までは忙しくてなかなか桜を楽しめなかったけど、今年は時間があるので毎日桜を楽しんでいこうと思います。
#韓国語勉強 #日本人 #日本語 #韓国語 #アラフォー #30代 #妊娠8カ月 #妊婦 #妊娠中 #妊娠中の運動 #3人目妊娠中 #桜 #春 #綺麗 #産休 
#한국어공부 #일본인 #일본어 #한국어 #30대 #임신중 #임신8개월 #임신중운동 #출산휴가 #벚꽃 #봄 #예쁘다 #꽃
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오늘은 많은 종류의 벚꽃을 보러 다녀왔어요 지금은 별로 피지 않고 있지만 점점 피는 꽃이 늘어날 것이죠 지금까지는 일이 있어서 벚꽃을 잘 바라보는 시간이 없었지만 올해는 매일 매일 바라볼 수 있어요 今日は、竹原にある公園へ行って来ました そこには、たくさんの種類の桜があって、種類によって花が満開だったり一部咲きだったり、花の色や形が違ってて楽しめました 去年までは忙しくてなかなか桜を楽しめなかったけど、今年は時間があるので毎日桜を楽しんでいこうと思います。 #韓国語勉強

내 배는 매일매일 조금씩 더나오는중 
요가할때 울 축복이도 같이 운동하는지
폭풍태동🥰
#임신34주 #임신후기
#임산부일상
#임산부운동
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#임산부 #임신9개월
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내 배는 매일매일 조금씩 더나오는중 요가할때 울 축복이도 같이 운동하는지 폭풍태동🥰 #임신34주 #임신후기 #임산부일상 #임산부운동 #임산부요가 #임산부소통 #임산부 #임신9개월 #황금돼지띠예비맘 #임신중운동 #운동하는엄마 #운동스타그램 #서면

살면서 한번도 가져본적없던 라인을
우리축복이덕에 매주 갱신중 
요가 끝나고 통통한 내모습 ..🥰
벌써 34주라니 시간 너무 빠르다
#임산부일상
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친정엄마 & 듬직한 콩 & 나(뱃속에 축복이) 🧚‍️ 🧚‍️ 🧚‍️ 🧚‍️
오랜만에 이런 여유와 힐링,~ 넘 조으다 

#가족사진 #가족산책 #강아지산책 #페터데일테리어 
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#드롭백컴업 임신 전부터 꾸준히 수련해왔기에 임신중 가능한 동작입니다. 10초 동안 호흡유지하며 , 컨디션에 따라 깊이와 난이도를 달리하여 나에게 맞는 동작으로 변형하여 수련하기. 나마스떼 - #요가수련 #임신중운동

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#임산부#임산부운동#임신중운동
YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요.
임산부 운동이지만 운동 왕왕 초보분들이 따라해도 좋은거 아시죠..??
이번주도 모두다 화이팅입니다!!
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- #임산부 #임산부운동 #임신중운동 YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요. 임산부 운동이지만 운동 왕왕 초보분들이 따라해도 좋은거 아시죠..?? 이번주도 모두다 화이팅입니다!!

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#임산부#임산부운동#임신중운동
YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요.
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이제 진짜 몸이 무거워요.제거 걸음이 빠른편인데 
예전처럼 축지법으로 걸르면 배가 뭉치기 시작하더라구요...
운동영상 난이도도 이제 스트레칭 위주로,
세트도 낮춰야 할때가 온것 같아요.
그나저나 스미어터님들의 임신소식이 요즘 여기저기 많이 들려서 
제가 너무 기쁘더라구요~ㅎㅎㅎ!! .
임산부프로젝트 열심히 만들어놓고, 
출산하고  까지 
여러분들은 따라오면 되겠어요~.
_
꼭..! 임산부프로젝트 시작전에  에서
관련글 읽어보시고  연습하시고, 
제가 임신 13주부터 운동영상 찍어 올렸으니
본인 주수에 맞게 운동 따라해주시면 좋을거 같아요~!!
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- #임산부 #임산부운동 #임신중운동 YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요. _ 이제 진짜 몸이 무거워요.제거 걸음이 빠른편인데 예전처럼 축지법으로 걸르면 배가 뭉치기 시작하더라구요... 운동영상 난이도도 이제 스트레칭 위주로, 세트도 낮춰야 할때가 온것 같아요. 그나저나 스미어터님들의 임신소식이 요즘 여기저기 많이 들려서 제가 너무 기쁘더라구요~ㅎㅎㅎ!! . 임산부프로젝트 열심히 만들어놓고, 출산하고 까지 여러분들은

#임산부#임산부운동#임신중운동
같은동작 다른느낌️ .
오늘 올린 임산부프로젝트 영상은 임신13주차에
함께 했던 루틴들 그대로 찍어보았어요. 
이렇게 영상을 붙여보니 
우리 축복이가 무럭무럭 자라는게 한눈에 보이네요. .
제가 임신중이라 임산부영상뿐이 못찍어드려,
다른 스미어터분들께는 쪼매 죄송해요  
하지만 저 출산하면 제가 다시 처음부터 시작해야하니깐,
다들 그때 다이어트 저랑 시작하시려고,
묵묵히 기다리시는 거죠?? 다 알아요.
늘 고마워요
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YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요.
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#임산부 #임산부운동 #임신중운동 같은동작 다른느낌️ . 오늘 올린 임산부프로젝트 영상은 임신13주차에 함께 했던 루틴들 그대로 찍어보았어요. 이렇게 영상을 붙여보니 우리 축복이가 무럭무럭 자라는게 한눈에 보이네요. . 제가 임신중이라 임산부영상뿐이 못찍어드려, 다른 스미어터분들께는 쪼매 죄송해요 하지만 저 출산하면 제가 다시 처음부터 시작해야하니깐, 다들 그때 다이어트 저랑 시작하시려고, 묵묵히 기다리시는 거죠?? 다 알아요. 늘 고마워요

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#임산부#임산부운동#임신중운동
YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요.
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뭐든지 ‘꾸준히’ 한다는건 참 어려운거지만, 누군가와 함께 한다면, 그나마 ‘꾸준히’ 할수 있는 힘이 생기는거 같아요. 저는 스미어터분들이 운동을 집에서도 ‘꾸준히’ 할 수 있도록 최대한 열심히 도와드릴께요. 아가씨 시절부터, 임신중, 출산후 그리고 40,50,60대가 될때까지...
우리 함께 건강하게 이쁘게 함께 늙어봐요..?!
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- #임산부 #임산부운동 #임신중운동 YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요. . 뭐든지 ‘꾸준히’ 한다는건 참 어려운거지만, 누군가와 함께 한다면, 그나마 ‘꾸준히’ 할수 있는 힘이 생기는거 같아요. 저는 스미어터분들이 운동을 집에서도 ‘꾸준히’ 할 수 있도록 최대한 열심히 도와드릴께요. 아가씨 시절부터, 임신중, 출산후 그리고 40,50,60대가 될때까지... 우리 함께 건강하게 이쁘게 함께 늙어봐요..?!

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저는 운동을 전공하고
10년간 호텔에서 트레이너로 일했어요
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그러면서 임신을 하고 출산도 했죠
나름 운동하는 사람이라고
임신 전 몸상태 준비부터
10개월간 운동과 식단 관리까지 나름의 프로그램으로
건강하게 자연주의 출산까지 하게 되었고
수중분만이라는 너무나 황홀한 출산으로 아기를 만났어요
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그 와중에 임신상태에서 
혼자 구글링하고 서적을 찾아보고 많은 영상들을 접하면서
임신 상태에서의 운동과 통증 재활은
반드시 제대로 알고 진행해야 한다는 걸 몸소 깨달았죠
제가 직접 운동하고 공부하면서 
관리를 어떻게 하느냐에 따라 제왕절개와 자연분만 그리고 자연주의 출산을 결정하고 그 기간동안 변하는 골격과 호르몬으로 인해 산후에도 고통스럽게 육아하는 엄마들을 보면서
이건 제대로 공부해야겠다라는 생각을 했어요
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요즘은 많은 산모들이 예전같지 않게 임신 안정기가 되면 피티, 요가, 필라테스 등 꾸준한 운동을 통해 체중관리와 건강관리를 하는데
임산부에 대한 완벽한 이해없이 일반인 다루듯 비슷한 포맷의 운동 프로그램과 자세 지도를 받고 오히려 안하니만 못한 결과를 초래하는 경우도 종종 봅니다
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이 수단으로 돈을 벌려도 배운것도 아니고 사업은 더욱 아니며
그저
저도 임신을 하고 출산을 하고 이제는 아기를 키우는 엄마로써
제대로 된 지식을 바탕으로
임산부가 꼭 해야할 운동을 무엇이고 금기해야 할 동작은 어떤것이며 자연분만으로 순산하기 위한 몸의 준비
그리고 영양을 통한 산모와 태아의 건강
임신 막달에 오는 부종과 갖가지 통증을 그저 임산부라는 이유로 참는게 아니고 개선시키는 방법
산중 나타나는 산모별 증상들에 대한 조언들
산후에  올바르게 회복하고 재활하는 방법들
이러한 모든 과정을 알리고 공유하고 돕고 싶었어요
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무엇보다 임산부를 위한 진정성 있는 철학으로 저출산 국가라는 시장성에도 불구하고 많은 지도자를 배출하고 멋진 가치관으로 좋은 영향력 끼치는 김우성 대표님 감사하고 존경합니다
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이 세상 모든 엄마는 위대하고
건강하게 출산할 권리가 있고
엄마가 건강해야 가족 모두가 건강하고
엄마가 행복해야 내 아기도 행복합니다
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#임산부운동재활전문가
#임산부 운동
#PERS43기#맘스바디케어#맘스바디케어교육센터
#자연분만#임신중운동
#제대로알고하세요
#운동관리만 잘해도 순산
#자연주의출산
#산후관리
#산후운동
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. . 저는 운동을 전공하고 10년간 호텔에서 트레이너로 일했어요 . 그러면서 임신을 하고 출산도 했죠 나름 운동하는 사람이라고 임신 전 몸상태 준비부터 10개월간 운동과 식단 관리까지 나름의 프로그램으로 건강하게 자연주의 출산까지 하게 되었고 수중분만이라는 너무나 황홀한 출산으로 아기를 만났어요 . . 그 와중에 임신상태에서 혼자 구글링하고 서적을 찾아보고 많은 영상들을 접하면서 임신 상태에서의 운동과 통증 재활은 반드시 제대로 알고 진행해

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나갈 준비 다했는데 
오늘도 이명 때문에 못나갔어요

아쉬워서 셀카한방

#임산부이명 #환도통증 #첫코피 #어지럼증 
#속쓰림 #변비 #소화불량 #두통 #신장결석

화려한 임산부 생활

이제 운동하며 체력 좀 키워보려구요

#임산부요가 #임산부수영 으로 #순산기도  .
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#예비맘운동 #순산가즈아 #체력회복시급 #신혼부부일상 #예비맘스타그램 #임산부운동 #임산부태교 #임신중운동
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. 나갈 준비 다했는데 오늘도 이명 때문에 못나갔어요 아쉬워서 셀카한방 #임산부이명 #환도통증 #첫코피 #어지럼증 #속쓰림 #변비 #소화불량 #두통 #신장결석 화려한 임산부 생활 이제 운동하며 체력 좀 키워보려구요 #임산부요가 #임산부수영 으로 #순산기도 . . . . . . . . #예비맘운동 #순산가즈아 #체력회복시급 #신혼부부일상 #예비맘스타그램 #임산부운동 #임산부태교 #임신중운동

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 단발쓰
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#단발  #한가람미술관 #데이트 #차홍룸양재점
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. 단발쓰 . #단발 #한가람미술관 #데이트 #차홍룸양재점

 YOUTUBE
🥣 임신 중 운동, 괜찮을까?
.
임신 중 운동의 효과,
그리고 시기별 추천 운동!
유튜브 🧡맘톡🧡에서 확인해보세요!
.
 그동안 궁금했거나, 구입을 앞둔 육아용품이 있다면 댓글로 남겨주세요!
여러분의 의견을 적극 반영하여 꼭! 찾아오도록 할게요 :)
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YOUTUBE 🥣 임신 중 운동, 괜찮을까? . 임신 중 운동의 효과, 그리고 시기별 추천 운동! 유튜브 🧡맘톡🧡에서 확인해보세요! . 그동안 궁금했거나, 구입을 앞둔 육아용품이 있다면 댓글로 남겨주세요! 여러분의 의견을 적극 반영하여 꼭! 찾아오도록 할게요 :) . #임산부요가 #임산부운동 #임신운동 #임신중운동 #임신초기운동 #임산부걷기 #임신중기운동 #임신후기운동 #태교 #운동태교 #태교운동 #임신

#임산부#임산부운동#임신중운동
운동왕초보 및 임산부 스미어터님들~
프로젝트영상 잘 따라와주시고 계신가요.?!
저는 임신 12주부터 임산부프로젝트를 찍으면서 
한번도 근육통이 없었는데...
어제 이 영상찍고난 오늘 아침...!
엉덩이랑 허벅지 안쪽에 기분좋은 
근육통이생겼더라구요?!!ㅎㅎ
아마 사이드런지 때문인듯 싶어요
#아마
#여러분들도...?!
혹시 적당한 근육통이 생긴다면,
운동을 이어 해주셔도 좋은데, 
심한 근육통은 못해도 3일은 푹 쉬어주시는게 좋답니다.
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풀영상은 YouTube [스미홈트] 채널에서 보실수 있으세요.
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#임산부 #임산부운동 #임신중운동 운동왕초보 및 임산부 스미어터님들~ 프로젝트영상 잘 따라와주시고 계신가요.?! 저는 임신 12주부터 임산부프로젝트를 찍으면서 한번도 근육통이 없었는데... 어제 이 영상찍고난 오늘 아침...! 엉덩이랑 허벅지 안쪽에 기분좋은 근육통이생겼더라구요?!!ㅎㅎ 아마 사이드런지 때문인듯 싶어요 #아마 #여러분들도 ...?! 혹시 적당한 근육통이 생긴다면, 운동을 이어 해주셔도 좋은데, 심한 근육통은 못해도 3일은 푹 쉬

#필라테스 
#임산부운동
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“바른 몸이 아름답다.”
찜질방도 못가고, 안마의자도 못하고, 마사지샵에서도 주수가 너무 일러서 나중에 만삭 전에나 오라고 하고.  임산부는 움직임에 제약이 많아요. 몸은 계속 변형되고 퇴화하는데, 결국은 바른 몸을 만들어 스스로 리스크를 최소화하는 방법밖에는 없는것 같아요. 일반인도 마찬가지. 이상 취미운동 n년차 아줌마의 ‘짬에서 오는 바이브’였음 이제 확실히 밥은 못먹어도 배는 나오네요. 숨길수 없는 너의 존재... 
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#임신13주 #임신중운동 #직장인다이어트 #건강 #fit #fitness #눈바디 #미나홈트 #레깅스코디 #다이어트계정
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#필라테스 #임산부운동 . . “바른 몸이 아름답다.” 찜질방도 못가고, 안마의자도 못하고, 마사지샵에서도 주수가 너무 일러서 나중에 만삭 전에나 오라고 하고. 임산부는 움직임에 제약이 많아요. 몸은 계속 변형되고 퇴화하는데, 결국은 바른 몸을 만들어 스스로 리스크를 최소화하는 방법밖에는 없는것 같아요. 일반인도 마찬가지. 이상 취미운동 n년차 아줌마의 ‘짬에서 오는 바이브’였음 이제 확실히 밥은 못먹어도 배는 나오네요. 숨길수 없는 너의

#임산부#임산부운동#임신중운동
YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요.
오늘 운동영상은 마지막 .
임신중기 운동이였어요.
후기로 한걸음씩 다가갈수록, 
이전에는 아무것도 아닌 동작들이 
숨이차오르기 시작하더라구요.ㅎㅎㅎ
드디어...내일부터는 임신 27주 🤰 로
들어서면서 !!
임신후기 운동이 시작됩니다.
_
임신초기/중기/후기 운동이 다 다르나요??
비슷해요, 비슷하지만 초기와 후기에는 세트수나 갯수를 
조금 낮추어 중기때보단 난이도를 낮게 진행을 한답니다.
임신중 가장 운동하기 좋은 시기는 임신안정기라고 불리우는
임신16주부터 임신 26주정도에요.!
이전부터 꾸준히 운동해오신 산모분들은, 그냥 계속
본인이 하던 운동에서 조금 난이도를 줄여서 
임신초기부터 하셔도 괜찮아요 ️
_
임신중 운동 난이도는 어찌되죠??
숨은 차오르지만 대화는 가능한 정도의 난이도가 가장 좋아요. 
저는 계속 말을 하면서 운동하다보니 숨이 더 차오르더라구요.
_
다른사람과 내 몸은 달라요. 그러기때문에,
꼭..!! 임신중 운동을 시작하기전에는 산부인과에서
내몸과 태아의 상태를 확인하시고 운동을 시작해주세요.
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#임산부 #임산부운동 #임신중운동 YouTube [스미홈트] 채널에서 풀영상 보실수 있으세요. 오늘 운동영상은 마지막 . 임신중기 운동이였어요. 후기로 한걸음씩 다가갈수록, 이전에는 아무것도 아닌 동작들이 숨이차오르기 시작하더라구요.ㅎㅎㅎ 드디어...내일부터는 임신 27주 🤰 로 들어서면서 !! 임신후기 운동이 시작됩니다. _ 임신초기/중기/후기 운동이 다 다르나요?? 비슷해요, 비슷하지만 초기와 후기에는 세트수나 갯수를 조금 낮추어 중기때보

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#임산부#임산부운동#임신중운동
이번 영상 중간중간에는;;;
현이윤이 목소리 특별출연이 있어요 
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그나저나 
왜...장난감없다고~못찾겠다고~
쇼파에서 TV보는 아빠 놔두고...
엄마를 찾는거니~~~
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#기승전엄마
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- #임산부 #임산부운동 #임신중운동 이번 영상 중간중간에는;;; 현이윤이 목소리 특별출연이 있어요 . 그나저나 왜...장난감없다고~못찾겠다고~ 쇼파에서 TV보는 아빠 놔두고... 엄마를 찾는거니~~~ - #기승전엄마

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